A) EMOM 10min

5 Ringdips/bänkdips

5 Box Jumps

2min vila

EMOM 10min

4 Deadlift 50/80 kg

6 Lateral HRPU(hand-release push ups) 

2min vila

EMOM 10min 5 HSPU/push press 35/20 kg

15 DU/30 SU

B) Hollow Body position hold – 40sek/20sek rest x3

Svettades som en gris under och efter passet. Helt slut men så ska det vara.

Efter Crossfiten for jag hem till byn för att hjälpa pappa och farfar med att lägga tak på sommarstugan. Vågade mig upp till tredje steget på stegen, WOW! Våfflor till middag hos farmor, långpromenad runt byn och stannade sedan kvar över natten. Somnade innan jag la ner huvudet på kudden då jag hållit igång hela dagen med diverse aktiviteter. Kul :)